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Le jardinage ne consiste pas seulement à donner une belle apparence à votre maison (même si un petit attrait ne fait certainement jamais de mal). Prendre soin des plantes peut également faire des merveilles pour votre propre bien-être, comme le suggère une abondance de recherches scientifiques. L’exercice physique peut contribuer à un poids et une tension artérielle sains, et le simple fait d’interagir avec la flore peut améliorer votre humeur et votre santé mentale.

«La nature a un impact énorme sur la santé et le bien-être», déclare Gwenn Fried, directeur de la thérapie horticole . “Nous savons que les niveaux de cortisol des gens diminuent dans un environnement calme et verdoyant.”

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Retroussez vos manches et commencez à creuser, planter et désherber ce printemps et cet été. Voici comment entretenir vos plates-bandes de jardin vous sera bénéfique à long terme :

Le jardinage brûle beaucoup de calories.

Bonne nouvelle pour ceux qui passent déjà des heures par planter des plantes vivaces : le jardinage est considéré comme un exercice d’intensité modérée. Vous pouvez brûler environ 330 calories en faisant une heure de jardinage léger et de travaux de jardinage – plus que de marcher à un rythme modéré pendant le même laps de temps ).

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Les hommes et les femmes qui ont participé à un programme de jardinage communautaire avaient également un IMC (indice de masse corporelle) significativement plus bas que leurs voisins par ailleurs similaires .

Cela peut abaisser votre tension artérielle.

Seulement 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine peuvent prévenir et contrôler l’hypertension artérielle. En fait, le National recommande de jardiner ou de ratisser les feuilles pendant 30 à 45 minutes comme exemples de la façon d’atteindre cette quantité recommandée.

Passer du temps dehors est bon pour vos os.

Lorsque vous êtes à l’extérieur et que votre peau est exposée au soleil, cela incite votre corps à produire de la vitamine D. Cette vitamine – également présente dans le poisson et les aliments enrichis comme le lait – aide votre corps à absorber le calcium, un minéral essentiel à la formation des os.

Cultiver votre propre nourriture peut vous aider à manger plus sainement.

Outre l’exercice physique que vous aurez à entretenir dans un potager, une parcelle productive peut également favoriser une meilleure alimentation en fournissant des produits frais et sains. Les directives diététiques recommandent de manger au moins 2 tasses de légumes et ½ tasse de fruits par jour pour obtenir les nutriments nécessaires et réduire le risque de maladie chronique. Cependant, seulement 1 adulte américain sur 10 répond à ces recommandations, selon le CDC.

Le jardinage aide les gens à développer une habitude durable de manger suffisamment de fruits et de légumes, selon une étude de 2016 de l’Institut des sciences de l’alimentation et de l’agriculture de l’Université de Floride. Cela peut fonctionner non seulement en fournissant des légumes frais, mais aussi en augmentant la probabilité pour les enfants d’essayer des aliments qu’ils n’ont peut-être pas mangés auparavant. Avec  aménagement paysager moderne tunisie, vous bénéficiez de nombreuses  années de savoir-faire dans l’aménagement de  jardins.