Un mode de vie sédentaire est l’une des principales raisons pour lesquelles de plus en plus de personnes dans le monde souffrent d’ hypertension. L’hypertension est quelque chose qui de nos jours se produit même plus loin dans les âges. Par conséquent, il est important d’adopter des habitudes de vie saines comme méthode de prévention. Bien qu’il soit courant pour traiter l’hypertension avec des médicaments, l’exercice peut également compléter le traitement. Nous allons vous montrer quelques bons exercices pour ceux qui veulent faire de l’exercice avec l’hypertension.

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Se livrer à n’importe quel type d’activité physique comme habitude quotidienne peut entraîner un changement significatif. Parce que la probabilité d’obtenir une pression artérielle élevée augmente avec l’âge, l’exercice peut agir comme une mesure préventive.

Si une personne a déjà l’hypertension, alors l’introduction d’une routine d’exercice peut être la meilleure et la plus facile solution au problème. L’importance de l’activité physique est également soulignée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’ International Hypertension Society (ISH).

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La meilleure mesure pour abaisser la pression artérielle est une routine d’exercice quotidien ,pas de médicaments.

Exercices recommandés pour l’exercice avec l’hypertension

Lorsque vous parlez d’exercice, vous n’avez pas toujours à penser à la salle de gym ou à soulever des poids. Des activités quotidiennes telles que la coupe d’arbres et d’arbustes, le râpage des feuilles ou le nettoyage des sols sont également bénéfiques.

Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur est une bonne activité physique pour le cœur. Marcher au travail ou vos affaires quotidiennes au lieu de prendre la voiture est également un excellent moyen de faire de l’exercice avec l’hypertension artérielle. Les promenades tôt le matin sont en même temps un excellent moyen de méditer et de reposer l’esprit, en plus d’être une excellente activité physique pour abaisser la pression artérielle.

Une autre bonne activité physique est la course. Si vous ne l’avez pas fait auparavant, il est bon de faire d’abord un bilan de santé chez un médecin. Ensuite, vous pouvez poser des questions sur son opinion concernant l’activité, et ce qui est recommandé pour vous.

En outre, faire du vélo est une bonne activité pour la santé qui aide à réguler la pression artérielle. Il renforce le système cardiovasculaire, active le métabolisme et améliore la capacité du système immunitaire.

Autres bonnes activités recommandées dans l’hypertension

La danse est également un bon exercice physique, et une activité recommandée dans l’hypertension. En plus du fait qu’il est bon pour la santé, en même temps c’est divertissant et amusant. Vous touchez tout le corps, et il améliore la circulation ailes aident à libérer la tension dans les jambes qui peuvent bloquer la circulation sanguine.

La natation est un exercice qui est très bon pour le corps. Cet exercice est celui recommandé pour améliorer la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. C’est aussi une activité qui aide à renforcer le système cardiovasculaire.

Bien que nous ayons maintenant souligné l’activité physique comme importante, il est également important de terminer chaque exercice par un exercice relaxant. Une minute de méditation aide beaucoup à améliorer la pression artérielle.

Pourquoi travailler est si bon pour abaisser la pression artérielle

  • L’ activité aérobie améliore non seulement les niveaux de pression artérielle, elle améliore également la santé globale.
  • L’ activité physique augmente le flux sanguin permettant à plus d’oxygène de se rendre dans les tissus. En même temps, il aide à aider le corps à éliminer le liquide qu’il a accumulé.
  • Une routine hebdomadaire d’exercice physique réduit les risques d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d’autres conditions pouvant être mortelles.

Ces exercices physiques recommandés pour abaisser la pression artérielle même en même temps contribuent à réduire le stress et l’anxiété, qui sont deux facteurs qui contribuent souvent à l’augmentation de la pression artérielle.

Les experts recommandent au moins trente minutes d’activité physique quotidienne. Dans le même temps, vous devriez minimiser les périodes où vous êtes assis parfaitement immobile en les rompant avec quelques mouvements simples. Cela peut être aussi simple que se lever et aller chercher un verre d’eau ; toute activité physique que vous pouvez ajouter à votre vie quotidienne est toujours utile.

Quelques derniers mots

Les niveaux normaux de pression artérielle sont de 120 mmHg (systolique) et 80 mmHg (diastolique) Lorsque la pression artérielle est 140/90, cela est considéré comme une pression artérielle élevée. Ensuite, il est important de le vérifier régulièrement.

L’hypertension artérielle est un tueur silencieux ; elle ne présente aucun symptôme et les conséquences peuvent être fatales. Les meilleures méthodes sont la prévention et l’exercice, alors n’hésitez pas à faire de l’exercice avec l’hypertension.

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