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irritation, l’anxiété et la dépression sont les problèmes de santé mentale les plus courants dans notre société. Ils sont souvent expérimentés comme un groupe complexe de troubles émotionnels et fonctionnels. La science nous aide à comprendre le lien existant entre l’esprit et le corps, et vous verrez comment l’anxiété et la dépression peuvent être causées par divers facteurs.

Dans cet article, vous découvrirez comment se débarrasser de l’irritation, de l’anxiété et de la dépression.

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Il est important de noter que ces facteurs peuvent être nutritionnels, psychologiques, physiques, émotionnels, environnementaux, sociaux, spirituels ou génétiques, et peuvent également être une maladie cérébrale. Bien que nous entendions souvent parler de raisons biochimiques, il n’est pas clair si le niveau de neurotransmetteur est la cause réelle d’irritation, d’anxiété et de dépression, ou simplement un symptôme.

L’irritation, l’anxiété et la dépression ne sont pas les mêmes, mais elles sont généralement regroupées. Il n’est pas rare que les gens souffrent à la fois de l’anxiété et de la dépression ou d’avoir les trois, c’est-à-dire l’irritation, l’anxiété et la dépression.

Améliorer votre santé mentale

Même si l’anxiété et la dépression sont généralement classées comme maladies mentales, il est plus utile de les considérer comme des problèmes de santé pour le cerveau, qui est directement lié à la structure physique et aux mécanismes cérébraux, ainsi qu’aux problèmes émotionnels et aux problèmes relationnels.

Cette perspective vous facilitera la prise en charge de votre cerveau qui, comme tout autre organe de votre corps, est affecté par votre mode de vie. Ce que vous mangez, comment vous bougez et comment vous dormez affectent les fonctions cérébrales. La façon dont vous traitez le stress et les autres émotions, la qualité de vos relations et votre esprit unique dans la vie : tout cela joue un rôle dans votre santé mentale.

Les symptômes de l’anxiété et la dépression

La dépression et l’anxiété vous empêchent de développer votre vie d’une manière normale, et affectent également vos habitudes et votre comportement, ainsi que vos relations en général : travail, famille, partenaire, etc. Cela se manifeste par des symptômes physiques (tels que douleurs à l’estomac, poignarder, tachycardie, difficulté à respirer, nausées, douleurs musculaires, transpiration, fatigue, etc.) ou mentale (comme l’irritation, l’anxiété et la dépression, la peur, l’évitement, l’incertitude, la concentration de difficulté, l’obsession, la tranquillité, etc.).

Ces troubles sont généralement causés par une anxiété extrême et répétée, ainsi que par des difficultés à s’adapter aux changements dans la vie personnelle ou dans la vie professionnelle.

10 actes qui arrêtent ces états

Commencez à prendre soin de votre cerveau à l’aide des conseils suivants.

Respirez lentement. Exhalation lente mouton ch restauration du sommeil.
Passer du temps avec des amis et de la famille.
Acceptez que tout ne sera pas parfait.
Mangez de la vraie nourriture et buvez beaucoup d’eau.
Méditer (assis ou en se déplaçant) ou passer du temps à pratiquer régulièrement sur la sensibilisation.
Pratiquez le pardon.
Pratique à être reconnaissant.

Lutter contre la dépression : une nourriture qui vous donne une meilleure humeur

Un régime visant à lutter contre la dépression devrait inclure une combinaison d’aliments qui sont bons pour le système nerveux et le cerveau. Nous les listons ici. . »