Rêvez-vous d’avoir une silhouette fine et séduisante ? Vous ne pouvez, en aucun cas, vous échapper à l’alimentation minceur. Il existe des milliers de régimes alimentaires voués à faire perdre les kilos en trop. Si vous n’avez aucune idée des régimes qu’il faut adopter dans le cadre de votre programme perte de poids, faites un tour sur les 4 régimes minceur digne d’une perte de poids rapide suivants.

L’alkaline diet ou régime alcalin

Le régime alcalin ou alkaline diet se caractérise essentiellement par une alimentation alcaline. Ainsi, il prône la consommation exclusive des aliments alcalinisants, mais pas seulement, avec ce régime minceur il faut miser aussi moins fréquemment sur les nourritures dites acidifiantes.

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Les fruits riches en magnésium restent à privilégier avec l’alkaline diet. Ils désignent surtout la banane, le kiwi et la framboise. Les laits et leurs dérivés figurent parmi les aliments les plus conseillés avec le régime minceur alcalin, à savoir le lait de vache, le lait de chèvre, les fromages blancs, les yaourts et les babeurres.

Hormis les fruits, les légumes frais suivants font également partie intégrante de l’alimentation du régime alcalin : oignons, champignons, laitue et choux de Bruxelles. Les nourritures qu’il faut consommer avec modération sont celles dites acidifiantes : les pois chiches, les pois cassés, les haricots blancs et rouges, les lentilles et les viandes.

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Le régime minceur Pritikin

Mis au point par le chercheur et diététicien appelé Nathan Pritikin, le régime minceur Pritikin est surtout voué à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Le cherche a pu constater que le Pritikin Diet est aussi efficace pour affiner la silhouette.

Cette méthode d’amincissement se caractérise essentiellement par une alimentation riche en glucides mais pauvre en matières grasses. Votre alimentation journalière se doit de présenter 85% de glucides complexes, 13% de protéines et 8% de lipides.

Contrairement à la diète cétogène, le régime Pritikin prône la consommation des féculents. Comme vous le savez, les féculents sont riches en glucides complexes, des glucides qui participent au maintien de la glycémie à un niveau normal.

Les fibres aussi figurent parmi les nutriments les plus pris en compte avec ce régime minceur. Le Pritikin Diet est garant d’une perte de poids rapide. Aussi, il favorise une satiété très prolongée. Ainsi, votre envie aux fringales est moindre.

 

 

La diet nordique ou régime scandinave

D’origine scandinave, la diet nordique ou régime nordique est un régime minceur à caractère sain. En effet, il constitue la majorité des nutriments dont l’organisme a besoin. Il faut pourtant noter que les omégas 3 se présentent comme étant les premières valeurs nutritives les plus prises en compte avec ce programme diététique perte de poids.

Les aliments riches en omégas 3 sont les poissons gras tels que le thon, le hareng, le saumon et la sardine. La viande noire comme la viande de gibier fait partie intégrante de l’alimentation du régime scandinave.

Hormis les viandes et les poissons, le régime prône aussi l’adoption d’une alimentation riche en glucides complexes tels que les fruits rouges et les céréales complètes. Bien entendu, le régime minceur nordique autorise la consommation des légumes, de préférence les légumes cuits à la vapeur.

 

 

Le régime minceur Okinawa

Connu aussi sous le terme de « régime de longue vie », le régime minceur Okinawa tire son origine dans les pays asiatiques. Sa principale raison d’être est d’optimiser l’espérance de vie.

Le grand principe de ce régime alimentaire consiste à consommer exclusivement des nourritures à faible densité calorique. En plus d’être hypocalorique, le régime Okinawa repose sur trois piliers, sur trois nutriments dont les minéraux (plus particulièrement le magnésium) les antioxydants et les acides gras insaturés.

Si le régime Okinawa vous tente, vous avez ainsi à manger à discrétion les aliments tels que le tofu, le soja, les poissons, les patates douces, les épices et le sésame. Le thé et l’eau figurent comme étant les boissons conseillées avec ce régime minceur.

Pour ce qui est de fruits, il faut privilégier la poire, la prune, le melon, la fraise, la pêche, la pomme, l’ananas et la goyave. Si vous mettez l’accent sur les légumes, vous vous devez de prioriser la courgette, l’endive, le potiron, le citron, l’asperge, le poivron et la tomate.