Quel appareil pour maigrir installer dans sa nouvelle maison ?

Une fois engagé dans un programme de perte de poids, vous aurez tôt fait de constater qu’une activité sportive intense doit être associée à vos nouveaux préceptes alimentaires pour une efficacité maximale.

En plus d’être un facteur de satisfaction personnelle, une nouvelle maison est aussi une motivation pour un plus grand engagement dans votre programme minceur. Vous serez peu enclin à quitter bien longtemps ces murs qui dans leurs formes et palettes de couleurs décoratives répondent à votre expression personnelle. Entre enlèvements, accidents, les dangers du sport hors de chez soi deviennent insistants à l’esprit et vous décident à ne pas sortir de votre nouveau cocon.  Choisir de vous entraîner dans le confort d’un espace personnalisé, avec une liberté pour la musique, la télé ou le silence en fond, le choix du flux lumineux ou du panorama d’entraînement, est une chose pour laquelle on a tôt fait de succomber. Quel serait le parfait appareil que vous pourrez installer alors chez vous pour maigrir, perdre du ventre et vous muscler, nous vous donnons des pistes de prospection.

Facteurs préliminaires

Le premier facteur qui doit présider au choix de votre appareil est bien entendu votre espace. Selon que vous ayez décidé de consacrer une dépendance entière ou d’intégrer votre appareil à votre séjour ou autre dépendance, selon les résultats de style attendus, vous devez choisir en toute connaissance de cause. Ensuite viendra la question des objectifs de poids ; cela suppose que vous déterminiez au préalable votre poids de santé, celui que recommande la science en fonction de votre taille. Pour ce faire, rendez-vous à l’adresse https://sagessesante.fr/poids-ideal/ pour calculer votre poids idéal.

1- Le vélo d’appartement

C’est certainement l’appareil de sport le plus répandu. Nécessitant peu d’espace, il s’invite tant au salon que sur une terrasse en bordure de piscine.

Afin d’évaluer l’efficacité d’une activité par rapport à un individu au repos, on utilise l’équivalent métabolique de la tâche (MET en anglais). Plus grande sera la résistance de votre vélo, plus élevé sera votre score de METs et plus vous aurez brûlé de calories. La dépense énergétique varie de 3 METs pour un pédalage à efforts légers à 5 voire 7 METs pour des efforts intenses de pédalage.

Vous en apprendrez davantage sur le MET depuis ce lien et pourrez calculer la dépense en kcal selon la durée consacrée à l’activité et selon votre poids. 9000 kcal correspondent globalement à un kilo de graisse de perdue.

2- Le rameur

Cet appareil requiert plus d’espace que le vélo d’appartement et autant que le vélo elliptique. A contrario du vélo, le rameur sollicite jusqu’à 85% des muscles du corps dont le coeur ceux du bras, du dos, du torse et du cou. Le rameur est un appareil exigeant dans l’effort, il n’est pas possible de s’y exercer bien longtemps. La très forte intensité de l’effort consenti ne pouvant être soutenu dans le temps, la perte de calories enregistrée avec le rameur est proche de celle du vélo d’appartement qui lui est plus supportable dans la durée. Selon la durée les pertes peuvent aller de 400 à 800 kcal.

3- Le tapis roulant

Cet appareil est disponible dans des dimensions diverses et occupe en moyenne autant d’espace qu’un individu allongé par terre. Tout comme les deux précédents appareils, celui-ci aussi est cardio. Avec une intensité de difficulté variable, le tapis roulant permet d’atteindre un meilleur score de METs que les deux autres: 8. Vous devez pouvoir aller facilement au-delà d’une perte moyenne de 500 kcal par séance de plus de 30 min.

Si tous ces appareils sont efficaces pour maigrir et se sculpter un corps, il est important de les associer à une bonne hygiène alimentaire avec un régime pauvre en sucre et riche en lipides et /ou protéines. Aussi, vous devez vous investir totalement avec des séances d’exercices excédant les 10 min, autrement vous ne perdrez que de l’eau dans ces minutes. À côté de ces appareils, vous pouvez associer des outils de sport moins encombrants et tout autant efficaces comme la corde à sauter pour casser la routine et alterner les muscles à solliciter.

Written by Nath

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